[기사]간단한 운동 프로그램

출처: 국민 일보
내용: 100m 달리기 기록 단축에 나선 기자의 생활체육 이야기

다음 포탈을 경유한 기사
http://sports.media.daum.net/nms/today/group2/media/view.do?cate=0&type=&newsid=1703501&cp=kukminilbo

국민일보 쿠키뉴스에서 볼 수 있는 기사
http://news.kukinews.com/article/view.asp?page=1&gCode=all&arcid=0002518037&code=14190000

 

-1∼2주차:

아파트 15층까지 계단 달려 오르기 1세트
앉았다 일어서기(스쿼트) 20회 2세트
줄넘기 500회 1세트.

-3∼4주차:

계단 2세트
스쿼트 20회 3세트
줄넘기 500회 2세트.

-5∼6주차:

계단 3세트
점프 스쿼트(일어설 때 살짝 뛰며 몸의 방향을 한번은 왼쪽으로, 한번은 오른쪽으로 15도 정도 틀기) 20회 3세트
줄넘기 다리 바꿔가며 500회 2세트.

생활체육이란다.